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            coach en nutrition

Pourquoi prend-on du poids à la ménopause ?

Le bouleversement hormonal, lié à cette période de la vie, même si vous avez un traitement hormonal
de substitution, peut être à l’origine d’une prise de poids. Plusieurs raisons peuvent en être la cause :
- Une diminution de votre métabolisme de base : vous "dépensez" naturellement moins pour vos fonctions
vitales (battements du coeur, renouvellement de vos cellules, respiration, circulation,...). Ceci s’explique par
une diminution naturelle de la masse musculaire au fil des ans. Or, il n’y a que le muscle qui dépense de
l’énergie. Quant à la graisse corporelle, elle ne fait que stocker le surplus d’énergie mais ne dépense rien !

- Une augmentation insidieuse de votre alimentation et/ou une diminution de votre activité physique : ceci
favorise également la prise de poids par un déséquilibre de la balance énergétique. En effet, si vous mangez
plus que vous ne dépensez, vous stockez le surplus sous la forme de graisse corporelle.

- Une mauvaise circulation sanguine qui favorise la rétention d’eau sous la forme de cellulite , notamment au
niveau des cuisses, des hanches et du ventre. La cellulite se caractérise par un aspect de peau d’orange reflétant l’infiltration d’eau de vos tissus.

La prise de poids n’est pas une fatalité à la ménopause :

les explications

Vous pouvez éviter la prise de poids en agissant sur deux fronts :
1. Agir sur votre alimentation. Il suffit de contrôler, voire réduire légèrement le niveau calorique de votre
alimentation, mais avant tout, il est important de vérifier votre équilibre alimentaire.

2. Agir sur votre activité physique. La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, vous permettra
de préserver, voire augmenter votre masse musculaire, de tonifier vos muscles, de combattre votre cellulite et
d'affiner votre silhouette. De plus, le sport étant un excellent anti-stress , mieux vous vous sentirez dans votre
corps, mieux vous contrôlerez votre poids.
Nous vous conseillons, par exemple, de pratiquer chaque jour, au moins une demi-heure de marche et trois fois
par semaine, au moins vingt minutes d’un sport d’intensité moyenne, comme la natation, le footing, le cyclisme…

Vous êtes déjà en surpoids ?
Bien que le bouleversement hormonal lié à la ménopause (même sous traitement), soit un frein à l'amaigrissement,
cela ne veut pas dire que vous devez baisser les bras. Votre perte de poids risque simplement d'être plus progressive.